1. Compreendendo a Ansiedade

1.1 O que é a ansiedade estado e ansiedade traço.
1.2 Diferença entre ansiedade saudável e ansiedade prejudicial.
1.3 Fatores desencadeantes no contexto de trabalho e vida pessoal.

2. Fundamentos da Meditação

2.1 O que é meditação: mitos e verdades.
2.2 Benefícios da prática regular para a mente e o corpo.
2.3 Relação entre respiração, foco e equilíbrio emocional.

3. Práticas de Meditação e Mindfulness

3.1 Exercícios de respiração consciente.
3.2 Técnicas de meditação guiada para relaxamento.
3.3 Práticas rápidas de atenção plena para o dia a dia no trabalho.

4. Integração e Encerramento

4.1 Reflexão sobre a experiência vivida no workshop.
4.2 Orientações para continuidade da prática individual.
4.3 Espaço para troca de impressões e dúvidas.