Promover a compreensão sobre a ansiedade, o que é natural e quando passa a ser nociva gerando impactos na vida pessoal e profissional.

Apresentar técnicas de meditação simples e eficazes que possam ser aplicadas no cotidiano.

Estimular a prática de exercícios de atenção plena (mindfulness) como recurso de autorregulação emocional.

Favorecer momentos de relaxamento, autoconhecimento e cuidado com a saúde mental.

Oferecer ferramentas práticas que auxiliem na melhoria da qualidade de vida, no equilíbrio emocional e no bem-estar no ambiente de trabalho.

Promover a compreensão sobre a ansiedade, o que é natural e quando passa a ser nociva gerando impactos na vida pessoal e profissional.

Apresentar técnicas de meditação simples e eficazes que possam ser aplicadas no cotidiano.

Estimular a prática de exercícios de atenção plena (mindfulness) como recurso de autorregulação emocional.

Favorecer momentos de relaxamento, autoconhecimento e cuidado com a saúde mental.

Oferecer ferramentas práticas que auxiliem na melhoria da qualidade de vida, no equilíbrio emocional e no bem-estar no ambiente de trabalho.

Promover a compreensão sobre a ansiedade, o que é natural e quando passa a ser nociva gerando impactos na vida pessoal e profissional;

Apresentar técnicas de meditação simples e eficazes que possam ser aplicadas no cotidiano;

Estimular a prática de exercícios de atenção plena (mindfulness) como recurso de autorregulação emocional;

Favorecer momentos de relaxamento, autoconhecimento e cuidado com a saúde mental;

Oferecer ferramentas práticas que auxiliem na melhoria da qualidade de vida, no equilíbrio emocional e no bem-estar no ambiente de trabalho.

- Apresentar os principais conceitos, pressupostos e técnicas de mindfulness;
- Oferecer experiências práticas para os participantes se familiarizarem com as técnicas para poder praticá-las no seu cotidiano;
- Oferecer material complementar, tal como bibliografias, vídeos e aplicativos, para os servidores poderem aprofundar o seu conhecimento e sua experiência;
- Discutir aspectos da saúde mental no trabalho, estresse e ansiedade e como mindfulness pode ser uma ferramenta para lidar com estes aspectos.

• Apresentar a filosofia do Yoga e seus principais passos;

• Apresentar os principais benefícios da prática constante de Yoga para a saúde física, emocional e mental e para o bem-estar dos servidores da UFU;

- Aprofundar nas práticas de meditação, para pessoas que já possuem familiaridade com o tema, visando promover a saúde mental e o bem-estar dos servidores da UFU;

- Realizar diversas práticas de meditativas.

- Apresentar os principais benefícios da meditação para a saúde mental e o bem-estar dos servidores da UFU;

- Realizar algumas práticas de meditação;

Em acordo com o Ministério da Saúde, a prática da meditação amplia a capacidade de observação, atenção, concentração e a regulação do corpo-mente-emoções; contribui para o desenvolvimento de habilidades para lidar com os pensamentos e observar os conteúdos que emergem à consciência; facilita o processo de autoconhecimento, autocuidado e autotransformação; além de influenciar positivamente os relacionamentos intrapessoal e interpessoal. Em consideração a todos esses aspectos, os objetivos da palestra são: