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Workshop “Técnicas de Respiração para Manejo da ansiedade” (Online)
Capacitação
Workshop “Técnicas de Respiração para Manejo da ansiedade” (Online)
Marilda Siqueira
04/11/2024 - 11:00 - atualizado em 14/11/2024 - 11:10
Competências Transversais:
Comunicação - Ética e integridade pública - Trabalho em equipe - Visão Sistêmica
Competências de Liderança:
Autoconhecimento e desenvolvimento pessoal - Engajamento de pessoas e equipes - Gestão de crises
Objetivo:
Objetivo geral:
Capacitar os participantes com conhecimento teórico e prático sobre técnicas de respiração, suas bases psicofisiológicas e sua aplicação no manejo da ansiedade e do estresse.
Objetivos específicos:
- Apresentar os principais fundamentos da psicofisiologia da respiração;
- Discutir a relação entre padrões respiratórios e funcionamento psicológico;
- Discutir a relação entre padrões de respiração e desempenho cognitivo;
- Apresentar diferentes técnicas respiratórias e os efeitos de cada uma;
- Praticar as técnicas apresentadas e discutir sobre as experiências e dúvidas.
Conteúdo do curso:
1 Dia:
Psicofisiologia x autorregulação x homeostase
Respiração x sistema nervoso autônomo
Respiração nasal
Técnicas de respiração: teste de tolerância ao CO2, respiração diafragmática, respiração dos 3 tempos e respiração quadrada.
Questionário de ansiedade estado
2 Dia:
Respiração x nervo vago
Respiração x ansiedade
Respiração x relaxamento
Técnicas de respiração: respiração ressonante, respiração 4x8, respiração dos lábios
Questionário de ansiedade estado
3 Dia:
Respiração x atividade cognitiva
Técnicas de respiração: 4 (inspira) x 4 (leva queixo n peito e retém) x 7 (depois de subir queixo, exala), respiração alternada e respiração fogo.
Questionário de ansiedade estado
Informações complementares:
Serão 3 encontros remotos síncronos com 2 horas cada.
Aulas expositivas, Práticas guiadas, Discussão interativa. .
* Recursos: Slides, indicação de materiais bibliográficos e vídeos, questionário de autoavaliação para monitoramento de estados de ansiedade antes e depois das práticas respiratórias.
Pré-requisitos:
Ensino fundamental completo
Público-alvo:
Professor - Técnico Administrativo - Servidores recém ingressados na UFU
Dias da Semana:
segunda, terça e quarta-feira.
Local:
Online - Plataforma Teams
Instrutor(es):
Profa. Carolina Baptista Menezes - UFSC
Coordenação:
marilda.siqueira@ufu.br (34) 3239-1325, (34) 3239-1326
Marilda Magna Siqueira
Documentos:
| Anexo | Tamanho |
|---|---|
 lista_dos_participantes.pdf | 197.55 KB |
| lista_de_espera.pdf | 207.86 KB |
Carga horária: 6 horas
Vagas: 30 vagas
Período de inscrições 04/11/2024 - 12:30 até 13/11/2024 - 23:45
Divulgação da lista de participantes 14/11/2024
Período de realização 25/11/2024 - 14:00 até 27/11/2024 - 16:00